NORDIC WALKING W OSTRZYCACH!!!

Zapraszamy na  gubienie kalorii z Nordic Walking!!!

Każdy, kto chce odpocząć na łonie natury, zasmakować pysznej kuchni kaszubskiej,
spędzić czas aktywnie dzięki marszom Nordic Walking

koniecznie powinien odwiedzić nasz Pensjonat.

Zapewniamy profesjonalnego instruktora, przeszkolenie oraz niezbędny sprzęt.

Zabierz ze sobą tylko dużo energii i humoru.

Zapraszamy wszystkich sympatyków na "WEEKEND Z NORDIC WALKING"

 Pakiet obejmuje:
* 2 noclegi w pokoju 2 osobowym
* 2 śniadania
* 2 obiadokolacje
* szkolenie Nordic Walking prowadzone przez profesjonalnego instruktora, z jednoczesnym przejściem jednej z tras - ok. 2 godz.
* korzystanie z kijków do Nordic Walking w trakcie całego pobytu
* seanse w grocie solnej - bez ograniczeń
* korzystanie z siłowni - urzadzenia cardio i siłowe - bez ograniczeń
KOSZT: 210 zł./os.

Pensjonat U Stolema w Ostrzycach, wspólnie z Stowarzyszeniem Turystyczne Kaszuby podjęli inicjatywę rozpowszechnienia NORDIC WALKINGU na terenie Ostrzyce. Sport ten coraz bardziej popularny na zachodzie Europy, zdobywa coraz więcej amatorów także w Polsce. Dlatego aby wyjść na przeciw wymaganiom sportowców i turystów odwiedzających nasz piękny region, postanowiliśmy przygotować trasy do Nordic Walkingu, które uprzyjemnią uprawienia tego ciekawego sportu.

CO TO JEST NORDIC WALKING?

To sport polegający na marszach ze specjalnymi kijkami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych.Kije te są pewnym połączeniem kijów trekkingowych i od nart biegowych. Technika marszu jest pewnym połączeniem marszu tradycyjnego (bez użycia kijów) lub chodu sportowego z techniką jazdy na nartach biegowych ? odpychania się od podłoża. Prostota i łatwość takiej aktywności a zarazem jej bezpieczeństwo umożliwia uczestnictwo w niej osób z różnego przedziału wiekowego i różnej kondycji fizycznej. Można uprawiać Nordic Walking w każdym klimacie, w dowolnym terenie, na wszystkich nawierzchniach i co ważne - przez cały rok i przez każdego!!!

DLA KOGO JEST NORDIC WALKING?
W zajęciach mogą brać udział zarówno osoby młode wysportowane jak i osoby nie mające na co dzień czasu na żadną aktywność ruchową oraz osoby w wieku podeszłym, które dzięki ?dodatkowej parze nóg? mogą maszerować dużo bardziej bezpiecznie. Nordic Walking jest idealnym sposobem dla wszystkich, którzy chcą utrzymać formę, ale w szczególności dla osób pracujących przy biurku, ponieważ rozluźnia napięcie mięśni szyi i karku.

JAK ROZPOCZĄĆ NORDIC WALKING?
Aby rozpocząć zajęcia z Nordic Walking nie potrzeba wiele. Po za chęcią wyjścia, ruszenia się z domu potrzebne jest wygodne obuwie dostosowane do warunków atmosferycznych i pory roku, ubranie sportowe ? wygodne do marszu oraz para kijów do Nordic Walking.Kije powinny być dostosowane zarówno do wzrostu jak i predyspozycji fizycznych danej osoby. Dobrze jest przynajmniej kilka pierwszych zajęć odbyć pod okiem instruktora, który pokaże technikę marszu Nordic Walking i jednocześnie dopasuje odpowiednie kije.

TECHNIKA NORDIC WALKING

Kije do Nordic Walkingu w znacznym stopniu poprawią efekty ćwiczeń i wrażenia podczas chodzenia. Kiedy wykonujesz Nordic Walking po raz pierwszy, możesz zacząć od poruszania rękami naturalnie, jak podczas normalnego chodzenia. Kiedy przyzwyczaisz się do kijów możesz zacząć odpychanie. To znaczy, że odpychasz kij w tył kiedy znajduje się na ziemi. Odpychanie zwiększa prędkość marszu, a jednoczenie wzmaga efekt ćwiczenia mięśni górnych partii ciała. Pamiętaj o naprzemiennej pracy nóg i ramion.

JAKIE SĄ KORZYŚCI Z UPRAWIANIA NORDIC WALKING?

• spala około 400 kalorii na godzinę, w porównaniu z 280 kaloriami spalanymi w trakcie godziny zwykłego spaceru,
• ilość uderzeń serca na minutę wzrasta od 5 do 17 w porównaniu ze zwykłym spacerem,
• zużycie energii zwiększone do 46 % podczas używania kijów w porównaniu ze zwykłym spacerem,
• likwiduje bóle i zapięcia mięsni okolicy szyjno-barkowej,
• znaczący wzrost możliwości ruchu bocznego szyi i kręgosłupa,
• aktywna praca mięśni ramion, tricepsów, klatki piersiowej, brzucha, pośladków i nóg,
• zmniejsza obciążenie kolan i pozostałych stawów,
• kije poprawiają bezpieczeństwo na śliskiej nawierzchni.

TRASY NORDIC WALKING W OSTRZYCACH

Na początek przygotowano trzy trasy do uprawiania Nordic Wolking. Wszystkie trasy są oznaczone odpowiednimi znakami informującymi o kierunkach w których mamy się udać.

POBIERZ MAPKĘ